Секреты идеальной фигуры даутцен крус. Секреты красоты даутцен крез Упражнения для рук

Она гордится атлетичной фигурой, но главное — тем, что живет здоровой жизнью и не ставит над собой экспериментов во имя сомнительных идеалов анорексичной худобы.

Модель рассказала как ей это удается.

Фитнес

Я с детства занималась конькобежным спортом. Это у нас в Голландии в порядке вещей. Никогда не ставила себе цели стать слишком худой — у меня есть попа, и я этим горжусь. Мой тренер в Нью-Йорке, знаменитый боксер Майкл Олахид, помогает мне поддерживать фигуру, он же быстро вернул мне форму после родов. Мы боксируем, качаем пресс и прыгаем со скакалкой — это лучший способ сжечь калории и накачать попу и ноги. В поездках прихожу в номер, включаю iPad на полную громкость и полчаса танцую как сумасшедшая. При этом сильно потею, а с потом выходят все токсины. Я пробовала систему Трейси Андерсон, и результаты — фантастические, но заниматься шесть раз в неделю с моим графиком — нереально. Хочется проводить больше времени с ребенком — это само по себе отличный фитнес: носишься за ним с утра до вечера, таскаешь на руках — и ни минуты, чтобы поесть.

Диета

Я питаюсь овощными супами, в ресторанах заказываю рыбу на пару. Мясо ем максимум раз в неделю. Я не верю в диеты, никогда не морила себя голодом, чтобы похудеть. Правда, накануне шоу Victoria’s Secret на две недели исключаю сладкое и углеводы. В остальное время могу позволить себе даже картошку фри — но не с бургером, а с зеленым салатом. В поездках иногда случаются затяжные ужины, меню которых контролировать нельзя, но и это для меня не проблема. Вернулась в номер, выпила бутылку воды, легла спать, утром — контрастный душ, зеленый чай, двести прыжков — и ни следа от отеков.

Макияж

Я не из тех женщин, кто берет с собой в путешествие чемодан косметики. У меня в багаже — средство для умывания и увлажняющий крем. В последнее время это "Трио Актив", L’Oréal Paris, — увлажняющее средство с легким оттенком, оно совмещает и уход, и макияж. Для торжественных вечерних выходов делаю полноценный макияж. Если крашусь сама, то наношу тональный крем "Магия Света", L’Oréal Paris, и розовую помаду или прозрачный блеск. Всегда вожу с собой щипцы для завивки ресниц. Акцент часто делаю на ногти — люб-лю лаки интересных оттенков. Подбирая цвет к платью Elie Saab для красной дорожки, устроила голосование в твиттере. Победил глубокий сине-зеленый оттенок Color Riche Blue Reef.

Загар

Мне нравится быть загорелой. С загаром я кажусь себе более подтянутой, свежей и худой. Загорелая блондинка — это, конечно, калифорнийское клише, но главное — знать меру. Мой загар — в основном искусственный, рекомендую спрей для ног или бронзирующее молочко для тела Sublime Bronze от L’Oréal Paris. Даже в городе в течение дня я использую солнцезащитные средства, на пляже ношу широкополые шляпы. Мое лицо заметно бледнее, чем тело, но это легко корректируется макияжем.

Материнство

Рождение сына полностью перевернуло мои представления о красоте. Во время беременности я отказалась от всего, что могло навредить ребенку, и это пошло на пользу мне самой — после родов моя фигура стала только лучше, а грудное вскармливание помогло быстро скинуть вес. Когда я с сыном, стараюсь не использовать косметику — не хочу целовать его и оставлять следы помады. То время, что я провожу в ванной перед зеркалом, отрываю у ребенка, поэтому я стала особенно ценить мультифункциональные средства, которые позволяют быстро привести лицо в порядок.

23 января день рождения отмечает супермодель Даутцен Крус. Вот уже несколько лет она является «ангелом» Victoria"s Secret, а, как известно, на такую должность претендуют только девушки с самыми идеальными фигурами. Разумеется, чтобы блистать в нижнем белье на подиуме и фотографиях, фигуру нужно поддерживать. Даутцен регулярно занимается спортом и соблюдает некоторые правила питания, которыми делится со всеми.

Мы решили рассказать об основных.

Питание

Даутцен признается, что не сидит на диете. Просто старается следить за питанием. Ест качественные продукты без красителей и консервантов. Она признается, что ей просто повезло - жареному и сладкому она предпочитает фрукты и овощи (интервью Elle), исключение из правил составляет разве что ее любимая картошка фри, но девушка позволяет себе ее только в крайних случаях.

Во время перелетов и путешествий с собой на перекусы Даутцен всегда берет протеиновые батоничики (интервью Vogue)

Скакалка поддерживает тонус тела, укрепляет мышцы пресса и помогает сжечь массу калорий. При этом упражнения на ней довольно простые и приятные (кто из нас в детстве не любил прыгать через скакалку? Так почувствуйте себя ребенком снова). Скакалка идеально подойдет для разогрева перед основной тренировкой. А при постепенном увеличении темпа и более разнообразных движениях сама может стать отличным инструментом для тренировки.

Если у вас нет напарника, позанимайтесь с грушей.

Боксирование помогает держать в форме руки, при этом не перекачивая мышцы. К тому же во время упражнений задействованы мышцы пресса . Если у вас нет напарника, позанимайтесь с грушей. Бокс не только укрепит тело, но и даст прекрасную психологическую разрядку, поможет выплеснуть лишнюю энергию.

Разумеется, тренировка должна включать упражнения на все части тела. Специально для моделей Victoria"s Secret их разработал тренер Майкл Олаиде. Поскольку лучше один раз увидеть, чем пять раз прочитать, мы покажем вам видео с тренировками Даутцен и Майкла.

Упражнения для рук:

Упражнения для пресса:

Упражнения для ягодиц:

Упражнения для ног:

Важно не забывать о растяжке (). Она помогает сделать тело гибким, рельеф мышц — более мягким (ведь модели должны оставаться женственными и хрупкими). Даутцен выполняет растяжку до тренировки и после нее.

Кроме этого, девушка занимается (интервью VSX Victoria"s Secret). Это так называемая «горячая йога». Она проводится в помещениях с температурой 37-40 градусов по Цельсию. Разогретое в таких условиях тело становится более гибким и легче воспринимает упражнения, они кажутся менее болезненными. При этом обильное потоотделение (которое неизбежно) очищает организм от шлаков и токсинов и способствует быстрому похудению.

У данного вида йоги есть противопоказания — ей не рекомендуется заниматься при ослабленном сердце и высоком давлении.

Doutzen Kroes Net Worth, Salary, Cars & Houses

Estimated Net Worth	9 million Euro Celebrity Net Worth Revealed: The 60 Richest Actresses in 2019!
Yearly Salary	5.63 million SURPRISING: The 10 Best Salaries in Television!
Product Endorsements	Lo"real & Victoria"s Secret
Colleagues	Ieva Lagūna & Sui He

Houses

Cars

MiniCooper

MUST READ: 10 Whopping Homes & Cars Of Celebrities That Will Amaze You!

Doutzen Kroes: Husband, Dating, Family & Friends

Doutzen Kroes with spoiled, Husband
Who is Doutzen Kroes dating in 2019?

Relationship status	Married (Since 2010)
Sexuality	Straight
Current Husband of Doutzen Kroes	Sunnery James
Ex-boyfriends or ex-husbands
Expecting a baby	She is not pregnant
Has any kids?	Yes, mother of: Phyllon Joy Gorré, Myllena Mae

Will the marriage of Dutch model Doutzen Kroes and current Husband, Sunnery James survive 2019?
WOW! 2019"s Hottest celebrity wives and girlfriends!

Names of father, mother, kids, brothers & sisters.

Height, Weight, Body Measurements, Tattoos & Style

Height	178 cm
Weight	54.4 kilo	Clothing style	dressy
Favorite colors	pink
Feet size	9
Dress size	S
Bra-size	35B
Waist size	61
Buste size	89
Butt size	89
Does Doutzen Kroes have a tattoo?	No Official websites/fansites: www.doutzenkfanpage.com Does Doutzen Kroes have official Social Media profiles?

М одель, молодая мама, филантроп и одна из самых известных «ангелов» Victoria"s Secret: в специальной подборке BeautyHack все секреты красоты Даутцен Крез.

1) Голландская топ-модель Даутцен Крез, покорившая лучшие мировые подиумы, признается - рождение детей заставляет пересмотреть свое отношение к красоте. В свободное от работы время она забывает про укладки и макияж. «Я не всегда чувствую себя красивой и сексуальной, хотя работа обязывает. Просто пришлось научиться «включать» и «выключать» это ощущение», - говорит Крез.

«На работе я - модель, а дома - мама. Очень важно ощущать этот контраст».

2) Сохранить безупречную фигуру после рождения двух детей ей помогли любовь к спорту и правильное питание, но решающим фактором Даутцен считает генетику: «Все слышат только страшилки про то, что фигура не будет прежней после родов. Но это неправда - многое решают гены и образ жизни, который вы вели до беременности».

3) В детстве Крез много каталась на велосипеде и увлекалась конькобежным спортом. Переехав в Нью-Йорк, занялась боксом. А за последние несколько лет ее главным увлечением стал балет. Три дня в неделю модель занимается по программе американской балерины и фитнес-тренера Мэри Хелен Бауэрс - выполняет комплекс упражнений на разные группы мышц.

4) Каждое утро модели начинается со свежевыжатого сока из лимона, грейпфрута и апельсина. На завтрак - яичница с авокадо, на обед - салат, а на ужин - рыба и овощи. Даутцен всегда берет с собой что-нибудь на перекус - например, орехи и банан.

5) К уходу за кожей Крез подходит более чем минималистично. «Я запрыгиваю в душ, а затем наношу увлажняющее средство - вот и вся бьюти-рутина», - признается модель. С несовершенствами кожи борется с помощью ампул с витамином Е - наносит на воспаления и добавляет пару капель в крем для лица.

6) Незаменимым средством для кожи и волос модель считает кокосовое масло. «Я смываю макияж с помощью кокосового масла, увлажняю им кончики волос, а иногда наношу на лицо утром и оставляю на весь день - выгляжу, конечно, не очень, зато какой эффект вечером!» - говорит Даутцен.

7) Перед долгими перелетами Крез никогда не наносит макияж, зато всегда берет с собой спрей с термальной водой Evian и увлажняющую маску. «И мне совершенно неважно, как я при этом выгляжу - я этих людей больше никогда в жизни не увижу!»

Термальная вода Facial Spray, EVIAN

8) По словам модели, молодым мамам необходимо иногда посвящать целый день уходу за собой и отдыху в целом. Для этого Даутцен отправляется на массаж в Soho Sanctuary или на косметологическую процедуру в любимый салон Advanced Skin Care Day Spa в Нью-Йорке.

9) В 2006 году Даутцен Крез стала лицом бренда L’Orèal. С тех пор она представила много коллекций бренда - от помад Color Riche до средств по уходу за волосами Elseve.

Маска для волос Coriander Strength Potion, Botanicals Fresh Care

10) Для своих поврежденных окрашиваниями волос модель выбирает шампунь и кондиционер из линии Elvive, а восстановить волосы после многочисленных укладок ей помогает несмываемая маска с кориандром Strength Potion из серии Botanicals Fresh Care, L’Orèal.

Бальзам для губ Rosebud Salve, Smith"s

11) Классический повседневный образ Даутцен - это волосы, собранные в «конский хвост», и минимум макияжа. В ее косметичке всегда есть блеск для губ, любимый бальзам Rosebud Salve от Smith’s и тушь для ресниц. По совету визажиста Лючии Пьерони модель всегда подкручивает ресницы - даже если не собирается их красить.

12) Для красной ковровой дорожки модель чаще всего выбирает классические smoky eyes или «макияж без макияжа». В обоих случаях предпочтение она отдает легким тональным кремам: BB-крему от L’Orèal или кушону Nude Magique.

13) В 2014 году модель стала лицом нового аромата Reveal от Calvin Klein. По словам Крез, парфюм напоминает ей запах собственной кожи. Сандал, амбра и корень ириса в сочетании с нотами неочищенной соли передают аромат загара и теплого моря.

Текст: Анастасия Сперанская

Похожие материалы из рубрики

Ангельское лицо и золотистые волосы голландской модели Даутцен Крез (Doutzen Kroes) скрывают волевую личность. Лицо многих известных марок, среди которых ее чаще можно увидеть в рекламе L’Oreal и Victoria’s Secret, Даутцен открывает нам секреты красоты молодой, но уверенной в себе девушки.

За свою карьеру Даутцен украшала обложки таких журнаов как Time, Vogue, Harper"s Bazaar, Seventeen, Elle, Marie Claire, Glamour и других. Также она участвовала в кампаниях известнейших марок, среди которых, помимо уже упомянутых, - Gucci, Tommy Hilfiger, Escada, Dolce & Gabbana, Valentino, Versace, Hugo Boss, Guerlain, Bottega Veneta, De Beers, Escada, GAP, Gianfranco Ferre. В 2007 году она была выбрана «Моделью года» по опросам читателей журнала Vogue.

В интервью одному известному женскому журналу Даутцен Крез поделилась некоторыми своими секретами:

Какие средства ухода за кожей лица вам нравятся? Мне нравится, как перед нанесением макияжа для дефиле, японские мастера мейк-апа делают массаж лица. Они начинают с глубокого дренажа, который хорошо подготавливает кожу. Я перенимаю эти приемы и использую их по утрам после пробуждения.

Ваш любимый салон красоты? Салон Кристофа Робина (Christophe Robin) в гостинице l"Hotel Meurice, в Париже. Он спасает мои волосы, полностью пересушенные фенами и утюжками для выпрямления. Также он участвует в разработке формул новых продуктов для L"Oréal и позволяет мне попробовать их еще до того, как они выходят в продажу. В частности я использую маску для придания блеска волосам Elsève Nutrition Lumière.

В каком возрасте вы нашли свой собственный стиль? В 18 лет. Необходимо уметь взрослеть вместе со своим стилем. Для меня лично это просто: я всегда ношу хорошие джинсы и добротную сумку. Простой стиль, где основную роль играют аксессуары.

Без чего вы не выходите из дому? Без туши для ресниц, очков от солнца и легкого макияжа.

Ваш личный секрет красоты? Быть счастливой. У меня легкий характер. Не смотря на то, что некоторые девушки красивее меня, я жизнерадостна. А это большое везение в жизни.

Когда у вас появляется время, чтобы посвятить уходу за собой, что вы делаете? Сплю.

Как вы ухаживаете за своим телом? Я занимаюсь лазаньем по канату и боксом. Я не бью по груше, чтобы не накачивать слишком большие мышцы, но я отрабатываю удары в воздух, по часу четыре раза в неделю. Этот выброс энергии для меня просто незаменим.

Какой парфюм лучше всего отражает ваш характер? Eternity от Calvin Klein, я ему всегда верна!

Какой косметический продукт в последнее время вам очень понравился? Тушь для ресниц Telescopic от L"Oréal Paris.

Какой ваше любимое средство ухода за волосами? Это Elsève Color Vive от L"Oréal Paris для питания волос. Я наношу маску на волосы, накрываю голову шапочкой для душа, чтобы крем хорошо впитался. Я так остаюсь на всю ночь или на несколько часов вечером, пока смотрю телевизор.

Кто для вас служит воплощением красоты? Бейонсе. Я восхищаюсь правильный балансом между тем, кем она является на самом деле, и тем, что она передает. Она настолько разная в жизни и на сцене. Я испытываю к ней глубокое уважение.