Йога дома | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Йога дома

Что нужно знать начинающим практикам при занятиях йогом в домашних условиях И чем отличаться занятия йогой от классической физкультуры? Практика йоги значительно отличается от других тренировок в ней существует ряд нюансов которые будут перечислены ниже: 1. Осознанность. Перед любой практикой йоги осуществляется настройка. Когда практикующий садиться в позу лотоса или на пятки закрыв глаза. Свое внимание в этот момент он направляет внутрь, настраивая тем самым своё тело и психику посветить эти полтора часа, внимание, своему развитию, не на что не отвлекаясь. 2. Работа с дыханием. Дыхание это самое главное в йоге, без него человек не сможет управлять своим умом и настроить психику. Практика превратится в обычную физическую тренировку. Важно на протяжении всего цикла практике делаете полное йогическое дыхание. Чаще всего это дыхание уджаи. Важно выбрать свой ритм дыхания можно скачать приложение Метроном к себе на смартфон и поставить частоту 1 секунду. Поэкспериментируйте, например вдох осуществляется на четыре счёта, выдох на шесть выдох. При внимании на дыхание, мы осознаём что выдох дольше чем вдох, либо равен ему. Без дыхания асаны не дадут особого эффекта, даже растяжка возможно сильно не улучшится. Зато при работе с дыханием в асанах, практика получается полноценный психофизической тренировкой. Независимо от того какую цель проследует практикующий, Будь то похудеть, набрать вес или улучшить растяжку. При практиках йоги вы через грубое тело вы научитесь управлять своей психикой и телом через дыхание и тогда эффект от физических упражнений заметно вырастет. 3. Отсутствие напряжения полное расслабление психики. Практика йоги является поочерёдным нахождением тела в различных довольно-таки необычных и неудобных позах которые называется асанами. Это как нахождение В основных обычно длится две 3 минуты и со стороны это может выглядеть что человек просто держит поздно и на этом всё. Но на самом же деле практикующие в этот момент не просто стоит лежать или сидит в позе, В это время он максимально концентрирует свое внимание на тренировке не позволяя уму уходить, а мысли о делах или проблемах, Вдобавок к этому практикующий углубляет массаж своим дыханием надуваю полностью лёгкие при скручиваниях и вытяжениях. 4. Следим за ощущениями в теле. Наши мышцы должны быть напряжены ровно настолько насколько это необходимо для того чтобы утверждать положение тела в позже задача начинающего научиться управлять напряжением и расслаблением в теле. Все остальные напряжение у тебя в теле йок стараются расслабить направляет туда дыхание убирая зажимы. Как раз это позитивно влияет на психо и физический момент человек избавляясь от напряжения в теле Одновременно избавляется от стресса Страхов неприятных эмоций напряжения депрессий. Тем самым практика йоги не только к совершенству и тело, но и психику также улучшает душевное самочувствие эмоциональный фон. Объединив эти четыре пункта внутренней работы, вы доведёте свою практику до совершенства и сможете использовать йогу для достижения своих целей будь то похудении или просто улучшения физической формы и здоровья.