Йога для начинающих | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Йога для начинающих

Если ты впервые принял решения развиваться при помощи йоги, первое что стоит сделать, это прочитать информацию желательно разноплановую, всего понемножку. Нужно хорошо осознавать свои цели, а йога литература расскажет тебе о том что будет доступно на новом уровне, ведь очень сложно вводить регулярную практику на годы с не осознавая своей цели. Йогу изначально разделяют на Хатха йогу (асаны) Джняна йога (интеллектуальная йога, йога ума), Бхакти йога (служение всевышнему сознанию, преданность высшей цели), Карма йога (йога действия) Все остальные древние и современные стили йоги относятся к одному из вышеперечисленных групп. Чтобы избежать травм нужно: Найти грамотного тренера. Впервые знакомство с асанами желательно делать под наблюдением тренера, это поможет избежать ошибок и с первого же занятия почувствовать правильный эффект от практики. Не стоит раньше времени выполнять вариации асан другого уровня. Очень важно научится чувствовать свое тело и выполнять упражнения на своём уровне и по мере возможности организма.. Быстро избавится от дискомфорта делайте йогические очистительные практики - “Шаткармы”. они очень быстро раскрепощают все тело и избавят от болезненных ощущений во время практики асан. Разнообразь свою практику. Посещай различные йога школы, различные стили, Повторение ошибок в уже знакомом комплексе крайне неблагоприятно даже болезненно для организма. Решение в разнообразии в практике. Не позволяйте во время асан грубо с силой выправлять свое тело. Во время практики позволяй инструктору делать только микро коррекцию асаны, направляя на самостоятельный анализ и совершенства позы. После каждой практики или просто если вы хотите восстановиться практикуйте расслабление - шавасана или йога нидра. Это поможет снять напряжение которое накопилось за долгие годы. Одежда для практики должна быть комфортной и не стеснять движения. Коврик не должен скользить и должен быть достаточно плотным. Перед практикой: За 2-4 часа до практики можно хорошо покушать,потом желательно пить только воду. Пить воду можно как до так и после практики. Иногда даже во время - это обезопасит от таксикации во время практики. Очень полезно если есть возможность сделать омовение или полу-омовение перед практикой. Запланируйте и запишитесь на занятие. Нам не потребуются украшения, лучше их снять для избежания травм. Занятия проходят босиком это помогает нам контролировать все мышцы, вплоть до мельчайших мышц стоп и раскрепощает. Во время практики: Выключайте звук, а лучше и вовсе отключите сеть, чтобы ничего не могло помешать группе во время практики. Располагаем в пространстве так чтобы было видно инструктора и не мешать обзору остальным практикующим. Если есть сильный дискомфорт-боль в мышцах немедленно выходите из асаны. После занятия: Убираем за собой коврик и другое оборудование. Самое время задать все интересующие вопросы. После занятия можно восстановиться натуральным зеленым коктейлем или чаем. Желательно ближайшее 1-2 часа ничего не есть. После занятия как описано в древних писаниях лучше всего втирать выделившийся секрет обратно в кожу. Но мы с вами сейчас живем немного в другое время. Благодаря той пище и образу жизни который у нас сейчас есть, наш пот отличается от того секрета который выделялся у древних практиков и если чувствуете необходимость в душе то примите его. Душ в таком случае должен быть не хладным и не горячим, лучше всего температуры тела. Главная задача для новичка выработать привычку к практике и тогда очень быстро занятия дадут результат.