Йога для горла | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Йога для горла



Гимнастика йогов содержит огромное количество упражнений для укрепления всего тела том числе мельчайших мимических мышц лица . Позу льва в йоге используют когда хотят избавиться от ангины простудных воспалительных заболеваний поражающих ухо горло нос . Благодаря сильному прилива крови к нужному органу лечение ускоряется, что способствует снятию воспалительного процесса. Также это упражнение отлично подходит для подтяжки мышц лица. Исходное положение чаще используется сиди на коленях или в лотосе но также можно выполнять его стоя или на четвереньках. Поза льва способствует: Омоложение кожи лица; Снижение воспалительного процесса; Очищение языка, Избавление от неприятного запаха; Обновляет все рецепторы в зоне головы; Улучшает голос, становится лучше слух; Снимает напряжения, приводит в баланс психу, успокаивает. Техника выполнения: Из положения стоя 1. Ноги на расстоянии от 35 до 50 см, Подогнув ноги, руками убираемся чуть выше коленей. Вытягиваем корпус от таза толкаешь руками о бедра до ощущения естественно впавшего живота. 2. Выравниваем спину отводим плечи назад и вниз чтобы раскрыть и удлинить шею , Глаза широко раскрыты закатывая их вверх пытайтесь посмотреть на брови. Одновременно проводим языком по верхнему небу, ближе поджимая язык горлу. 3. Глаза остаются смотрящими вверх, Отжимаем подбородок груди высовывает язык изо рта . Стремимся языком достать до кончика подбородка 4. Глубокий медленный вдох на выдохе звук ха ещё немного глубже высовываю язык и максимально напрягая мышцы шеи горло тело живота, подтягиваем диафрагму, половые органы во внутрь. 5. Максимальная задержка. 5-7 сек 6. Затем расслабляя мышцы лица, восстанавливаем дыхание, расслабляемся и повторяем ещё 4 - 5 Раз Особое внимание при дыхании в этом положении нужно уделить шее . На вдохе вытягиваю вперёд и вверх, а на выдохе максимально протягиваю подбородок груди стараясь увеличить её длину . Это отличное средство от боли в горле с температурой если выполнять его каждые 2 часа, то уже через сутки Практикующий сможет избавиться от ангины и воспаления.