Йога для беременных | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Йога для беременных

Существует заблуждение что во время беременности нельзя заниматься спортом, в том числе йогой. Женщины которые вопреки этим слухам делают специальные упражнения для беременных - ощущают увеличение энергии и прилив бодрости и сил. Такие асаны не только растягивают мышцы и сухожилия, но и способствуют расслаблению всего тела - это то, что необходимо по мере роста плода внутри организма. Асаны имеют мощную психо физическую связь поэтому воздействие на тело очень быстро позитивно откликается на психике и концентрации, тем самым приводит в баланс внутреннее состояние. Во время практики йоги для беременных все упражнения выполняются медленно и плавно . Асаны для беременных - направлены на укрепления мышц и улучшения притока крови к органам которые будут участвовать в родах, мягкую проработку мышц, суставов и позвоночника - это помогает избавиться от различных видов болей и уменьшает болевой порог во время родов. Существуют техники способные избавить женщину от токсикоза и избавить от лишнего веса. Рекомендации: Старайтесь входить и выходить из позы (асаны) как можно медленнее, без резких движений - это уменьшит риск травм. Очень полезны для малыша перевернутые асаны, они помогают принять правильную позицию в утробе матери. Обязательно делайте упражнения кулкчшающие циркуляцию крови в области таза (статические асаны). Растяжения паховых мышц и ног в целом - снижают риск получения травм во время родов. ТРИ АСАНЫ КОТОРЫЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ НА ЛЮБОМ СРОКЕ БЕРЕМЕННОСТИ Випарита Карани Мудра (поза полусогнутой свечи) такую асану можно практиковать в независимости от сроков беременности. 2. Баддха Конасана и Супта Баддха Конасана - поза бабочки Эта та асана в которой уходит дискомфорт. Между тазом и грудной клеткой увеличивается пространство это облегчает дыхание и общее самочувствие 3. Маласана (поза гирлянды) раскрытие тазобедренных ЗАПРЕТЫ К ПРАКТИКЕ Горячая йога Асаны на животе Кардио. Прыжки. При выходе из балансов опираться на стену шавасана выполняется лежа на левом боку Асаны на скрутку в области талии (Маричиасана) Глубокие наклоны вперед (Уттанасана) Асаны задействующие мышцы живота. Цель йоги во время беременности на в том чтобы стать сильнее или быстрее, такая йога нужна для поддержания материнского здоровья а также благоприятно сказывается на здоровье будущего малыша.