Лечение грыжи | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Лечение грыжи

Почему возникают грыжи? Грыже способствуют многие факторы. Недостаток аминокислот из Белковой пищи. Смена режима активности, даже если резко изменить активную работу на сидячую. Большие нагрузки на позвоночник. Нахождения в неудобной позе приводящие к неравномерной нагрузке на позвонки. Чем является грыжа?Это недостаток воды в тканях, недостаток питательных веществ, что способствует повышенной нагрузке на травмированный участок позвоночника. Практика асан способна вернуть позвонки на место и укрепить проблемную зону без травм. Важно не допускать сильных болей в проблемных зонах, избегать удары или толчки в спину. Скручивания выполнять стоит с особой осторожностью, ограничивая амплитуду. Комплекс рекомендуется выполнять регулярно, а для скорого эффекта стоит выполнять практику каждый день. Нагрузка, как правило, постепенно увеличивается, асаны выполняются медленно осознанно и не спеша. При возникновении острых болей не наклонятся прямым ногам сидя, лучше подогнуть ноги, и подтянуть стопы под ягодицы и подложить под живот подушку. Не пренебрегать шавасаной уделять ей особое внимание. Меры предосторожности. При острых болях выполнения асан запрещено. Возобновить упражнения можно через 2 дня. Делать практику не в глубокой амплитуде, для того чтобы подвижность увеличивалась - без боли и дискомфорта. Асаны рекомендованные для практики: Ардха Уттанасана (половинная поза наклона вперед); Бхарадважасана (скручивание); Вирабхадрасана (поза воина); Триконасана (треугольник); Баласана (поза ребенка); Бхуджангасана (кобра); Супта Баддха Конасана (Бабочка). Выполнять их рекомендуется с дополнительными атрибутами будь то подушки или кубики.