Хат-ха йога | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Хат-ха йога

Хат-ха йога - это подготовительная фаза перед тем, как переходить к более глубоким дыхательным и медитативным практикам, призванные приблизить человека к просветлению. Несмотря на это в йогу приходят абсолютно с разными целями, кто то хочет сесть на шпагат, другие хотят избавиться от боли в спине, кто то сфотографироваться в красивой позе, а кто-то постичь самадхи. Но каждая из этих целий это тоже точка входа в йогу. Главное иметь постоянство практике, открытость и чистое искреннее намерение. Если даже по началу не интересна литература древних йогов, философия и духовный аспект йоги в целом-не переживайте. Йога уже начала неминуемо трансформировать вас изнутри. И уже совсем скоро у вас самих появится желание открыть Упанишады. Но все же есть несколько принципов о которых нужно знать практикующему Хатха йогу ЯМА - ступень отвечающая за правдивость мыслей и действий и не причинения вреда другим. НИЯМА - описыпают пять правил благодпаря которых вы достиг АСАНЫ - статические позы ПРАНАЯМА - контроль дыхания Яма и Нияма это те самые принципы духовного самосовершенствования которые нужно выполнять наряду с асанами для гармоничного развития тела и духа. А что бы энергия перенаправлялась и центрировалась в том или ином месте необходимо освоить дыхательные манипуляции - пранаямы. Как только йога стала доступна в массы, многие обратились именно к хат-ха йоге. Со временем Хатха дала начало новым техникам практики асан. Для многих Хат-ха йога - это лишь способ привести свое тело в порядок и улучшить физическую форму. Но занимаясь регулярно, систематически, даже не задумываясь о духовном аспекте йоги, спустя определённое время, сами почувствуют желание открыть упанишады и погрузиться в более глубокое изучение. Для духовного совершенствования начинающий йогин, делает практики направленные на выведения токсинов из организма, укрепляют тело при помощи статических и статика динамических комплексов асан и учится контролировать дыхание. Хатха йога делает твое тело здоровым - чаще эти методы более действенны чем традиционные схемы лечения. Пратика асан помогает развить опорно двигательный аппарат, массирует, а в следствии питает кровью и кислородом все внутренние органы. Даже если есть проблемы с тем или другим, стоит начинать с нескольких поз и постепенно увеличивать их сложность и продолжительность практики. Через грубое тело мы воздействуем на психику, приводя в баланс психоэмоциональное состояние. Избавляет от стресса, напряжения, усталости, нервозности, борется со страхами. Благодаря контролю над дыханием, концентрации мы не только успокаиваем психику, но и высвобождаем свой творческий потенциал. Люди практикующие асаны не беспокоятся о лишнем весе, ведь во время практики, благодаря грамотно построенному комплексу мы ускоренными темпами проводим своё тело в порядок. Йога доступна абсолютно всем людям не зависимости от возраста, однако стоит воздержаться от практики в наличии травм и ранок, при больших сроках беременности, при повреждении позвоночника и во время болезни. Очень важно во время практики слушать свой организм, и если вы почувствовали в каком то из положений дискомфорт, стоит отдохнуть, восстановиться или же прекратить делать упражнения вызывающие дискомфорт сегодня.В хатха йоге существует несколько типов асана: асаны сидя, асаны стоя, в положении лёжа, перевернутые, в наклоне. Такая практика развивает: гибкость, баланс и силу. Так же практика позитивно сказывается на работе мозга, так ка во время занятий мозг активно снабжается кровью, вследствие мозговая активность и трудоспособность улучшается. Начинающему практику стоит начать с простых асан, если та или иная поза вам ещё не доступна не расстраивайтесь. Сделайте упрощенный вариант, но правильно и вы будете удивлены как быстро трансформируется ваше тело. Самая важная в практике асана “Шавасана” - делается в конце каждого занятия и доступна абсолютно всем основное воздействие она оказывает на психоэмоциональное состояние, даря ощущение спокойствия и умиротворенности. Грамотный инструктор йоги первым делам объясняет и строит практику для новичков по принципу компенсации, только в таком случае ваша практика принесет результат и пользу. А благодаря комплексному подходу вы быстро достигнете желаемых результатов и достигните совершенства.