Поза героя в положении лежа
(Supta Virasana)
Супта Вирасана
Supta (лежа) Vira (герой)
Приводит в баланс нервную систему, гармонизирует психическое состояние. Учит терпимости, смирению, а так же делать характер гибким в нужный момент. Растягивает и расслабляет мышцы груди, живота и бедер. Стимулирует работу внутренних органов пищеварения, а так же легких позволяя равномерно питать организм кровью и кислородом.
Улучшает работу иммунитета. Исходное положение
Ваджрасана. С выдохом делая упор на согнутые в локтях руки опускаемся вниз на коврик. Руки по сторонам от тела ладонями вверх, пятки по сторонам от таза, колени касаются друг друга. На вдохе:
Направляем внимание в область живота, расслабляя всю переднюю поверхность тела. Глаза зарыты взгляд направлен внутрь. На выдохе: Проводим вниманием по всей задней поверхности тела, расслабляя избавляемся от зажимов в области поясницы и ягодиц. Асана компенсирует после практики Пасчимоттанасаны
ПасчимоттанасаныУттанасаны,
Шалабхасаны и
Вирабхадрасаны 3.