Поза героя в положении лежа

(Supta Virasana)

Супта Вирасана Supta (лежа) Vira (герой) Приводит в баланс нервную систему, гармонизирует психическое состояние. Учит терпимости, смирению, а так же делать характер гибким в нужный момент. Растягивает и расслабляет мышцы груди, живота и бедер. Стимулирует работу внутренних органов пищеварения, а так же легких позволяя равномерно питать организм кровью и кислородом. Улучшает работу иммунитета. Исходное положение Ваджрасана. С выдохом делая упор на согнутые в локтях руки опускаемся вниз на коврик. Руки по сторонам от тела ладонями вверх, пятки по сторонам от таза, колени касаются друг друга. На вдохе: Направляем внимание в область живота, расслабляя всю переднюю поверхность тела. Глаза зарыты взгляд направлен внутрь. На выдохе: Проводим вниманием по всей задней поверхности тела, расслабляя избавляемся от зажимов в области поясницы и ягодиц. Асана компенсирует после практики ПасчимоттанасаныУттанасаны, Шалабхасаны и Вирабхадрасаны 3.