Йога для всех | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Поза бабочки

(Supta Baddha Konasana)


Супта Баддха Конасана Supta(лежащий) Baddha(связанный) Kona(угол) Асана расслабляет, снимая блоки и зажимы в тазобедренных суставах. Супта Баддха Конасана снимает сексуальное напряжение, приводит баланс нервную систему и позволяет избавиться от эмоциональных и ментальных блоков. Расслабляет и улучшает движение кровеносных сосудов в области малого таза. На вдохе: В положении лёжа вытягиваем все позвонки, позволяя крови и кислороду напитать межклеточное пространство. Согнув ноги в коленях, подтягиваем направленные друг другу стопы ближе к промежности. Руки прямые, расположены под углом 45 от тела, ладони направлены в низ пальцы слегка растопырены. Мышцы таза, поясница и ягодицы расслабленны. На выдохе: Ещё больше раскрывая колени в стороны, расслабляя таз, Концентрируемся на ощущение расслабления, растворения напряжения в области таза. Глаза закрыты, можно накрыть веки плотком, для более глубокого погружения. Взгляд направлен в нутрь. Для того чтобы добиться еще более глубокого расслабления. Концентрируйтесь на ощущениях в области промежности. Вдыхайте наполняя пространство через эту зону. Выдох из той же зоны максимально расслабляя и Растворяя напряжение блоки и зажимы. Представляя Грязный цвет на выдохе до тех пор пока он не станет таким же чистым цветом как на вдохе.