Йога для всех | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Сукхасана

(Sukhasana)


Сукхасана (легкость комотрт) Очищает и улучшает проводимость энергий в верхнем нижнем энергетических центрах, качественно улучшая работу основных энерго-каналов ида, пингала и сушумна, гармонизируя и уравновешивая женские и мужские энергии в теле. Уравновешивает психику, улучшает работу левого и правого полушария мозга. Эта асана входит в число простых поз, идеально подходя для медитации праноям и других практик в которых тело должно оставаться максимально неподвижно, позволяя сосредоточится на внутренних ощущениях. Исходное положение Дандасана , лодыжки скрещены, ступни под бедрами, расслабляем ноги. Раздвигая ягодицы, ощущаем седалищные кости, отстраиваем позвоночник перпендикулярно полу. На вдохе: Проводим вниманием от копчика вверх по позвонкам распрямляясь, ещё сильнее вытягиваясь макушкой в небо. Копчик слегка направлен внутрь. Делаем вдохи и выдохи медленно, проводя вниманием от копчика наверх. Глаза закрыты, взгляд направлен внутрь . Не прогибайтесь в пояснице, плечи раскрыты, тело расслабленно.