Йога для всех | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Сету Бандха Сарвангасана

(Seth Bandha Sarwangasana)


Сету Бандха Сарвангасана Setu(мост) bandha(замок) sarva(все) anga(конечность) Стимулирует внутренний огонь, сексуальные энергии, активирует силу воли, позволяя публично выражать собственное мнение, позволяя не стесняясь выражать любовь, по средствам чего ощущается соединяя с высшим сознанием, побуждая человека транслировать в мир свою глубинную правду и мудрость. Асана успокаивает нервную систему, благодаря перевернутому положению тела, а также из за прогиба появляется уверенность в себе, позволяя быль открытым для окружающим и миру. Балансирует напряжение и расслабление, экстровертность и интровертность, мужские и женские энергии в теле. Асана включает в работу тимус (вилочковую железу) в последствии стимулирует иммунитет. Выводит из организма токсины и лишнюю жидкость по средствам дренажа почек. Усиливает кровообращение в области таза брюшной полости и половых органов, увеличивает объем лёгких, улучшает состояние дыхательных путей, питает и наполняет кровью и кислородом мозг, улучшая в нем кровообращение. Усиливает работу надпочечников и адреналиновых желез, за счёт чего придаёт бодрость. Укрепляет мышцы спины и ног. Исходное положение лежа на спине, согнув ноги в коленях поднимите таз. Стопы стоят на ширине таза строго под коленями, руки вытянуты вдоль туловища На вдохе: Проводя вниманием от стоп к макушке, постепенно центрируем внимание на ротации движется голени внутрь, затем ротации бедренных костей наружу и раскрытии грудного отдела. На выдохе: Лопатки сведены, вес тела переносим на плечи и руки, оттягивая и расслабляя шейный отдел позвоночника так, чтобы между подбородком и грудью оставалось небольшое пространство. Отталкиваясь стопами от земли, выталкивая таз вверх активно включая мышцы ягодиц, поясницы и ног.