Йога для всех | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Сарвангосана

(Sarwangasana)


Сарвангосана Sarva(все) Anga (часть тела, конечность) Улучшает проводимость энергий в межбровьем и горловом центрах, развивает интуицию, открывая внутреннюю правду переводит сознание на более высокий уровень. Разворачивает движение энергий в теле, направляет движение из нижних центров вверх, питает верхнее тело и очищает нижнее, поворачивая вспять все физиологические процессы в теле. Осваивать эту асану стоит дозировано, постепенно увеличивая время нахождения в позе. Асана успокаивает, избавляет от нервного напряжения и стресса, перенаправляет внимание с внешнего на внутреннее, успокаивает ум, останавливает внутренний диалог, вводя в медитативное состояние. В перевернутых позах лимфа и кровь отливают от ног, устраняя отёчность ног. Сосуды в нижней части тела расслаблены, что полезно при геморрое и застойных явлений в области таза и ног. Улучшает состояние кровеносной, мочеполовой, дыхательной, эндокринной и репродуктивной систем. Исходное положенное Халасана (новичкам рекомендуется положить предварительно под плечи и корпус сложенное в несколько раз полотенце или подушку) Вытесните ноги наверх, выпрямляя и оттягивая позвоночник и ноги. Руки согнуты в локтях, кисти придвинуты к лопаткам пальцами вверх, ладонями поддерживаем корпус. Вес тела расположен на плечах, шея свободно вытягивается от корпуса. Расслабляем мышцы лица и шеи, глаза закрыты взгляд в межбровье. Зафиксировавшись в положении, проводим вниманием от стоп к тазу и в низ, позволяя энергии стекать из всех чакр в область шеи и зону межбровья.