Поза перевернутой планки
(Purvauttanasana)
Пурвоттанасана Purva (спереди) Uttana (растянутый) Во время практики данная асана практикуется вместе с Пасчимоттанасаной 2, для гармонизации и более интенсивной проработки всего тела. Культивирует интровертность, целеустремленность и любознательность. Избавляет от блоков и страхов, учит не боятся самовыражаться и быт открытым для всего нового. Заряжает бодростью и силами, приводит в баланс нервное состояние. Укрепляет кор и все мышцы тела. Растягивает всю переднюю поверхность тела. Расширяет грудной отдел, интенсифицирует объем легких улучшая состояние дыхательной системы. Разрабатывает концентрацию, баланс , внутреннюю силу и грацию. Исходное положение