Поза растяжения спины
(Paschimauttanasana 2)
Пасчимоттанасана 2
Paschima (западный, задний) Uttana (растянутый)
Культивирует волевые качества человека. Позволяет насладится моментом текущим. Избавляет от блоков. Уравновешивает психическое и эмоциональное состояние. Балансирует все качества личности. Избавляет от перенапряжения, заряжает бодростью. Вытягивает всю заднюю поверхность тела, расслабляет мышцы спины и всю шейно-воротниковую зону.
Тонизирует органы брюшной полости, улучшает кровообращение и процессы очищения организма. Исходное положение
Дандасана.. Вытянув носки от себя, опускаем руки на бедра с внешних сторон и опускаем голову вниз к животу. На вдохе: Уводим плечи от ушей, опуская их как можно ниже.
Увеличиваем расстояния между лопаток выталкивая это пространство вверх. Глаза закрыты взгляд направлен в межбровье. На выдохе: Вес тала расположен на седалищных буграх. Голова тянется макушкой к пупку округляя спину, расширяя пространство между позвонков. После нескольких циклов дыхания возвращаемся в
Дандасану