Йога для всех | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Поза растяжения спины

(Paschimauttanasana 2)


Пасчимоттанасана 2 Paschima (западный, задний) Uttana (растянутый) Культивирует волевые качества человека. Позволяет насладится моментом текущим. Избавляет от блоков. Уравновешивает психическое и эмоциональное состояние. Балансирует все качества личности. Избавляет от перенапряжения, заряжает бодростью. Вытягивает всю заднюю поверхность тела, расслабляет мышцы спины и всю шейно-воротниковую зону. Тонизирует органы брюшной полости, улучшает кровообращение и процессы очищения организма. Исходное положение Дандасана. Вытянув носки от себя, опускаем руки на бедра с внешних сторон и опускаем голову вниз к животу. На вдохе: Уводим плечи от ушей, опуская их как можно ниже. Увеличиваем расстояния между лопаток выталкивая это пространство вверх. Глаза закрыты взгляд направлен в межбровье. На выдохе: Вес тала расположен на седалищных буграх. Голова тянется макушкой к пупку округляя спину, расширяя пространство между позвонков. После нескольких циклов дыхания возвращаемся в Дандасану