Йога для всех | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Паривритта Паршваконасана

(Parivritta Parshvakonasana)


Паривритта Паршваконасана Parivritta (скрученный) Parshva (боковой) Kona (угол) Избавляет от страхов и негативных мыслей, приводя в баланс нервную систему и эмоциональное состояние. Дает физический тонус, силу и психическую выносливость. Усиливает волевые качества, уравновешивает и усиливает концентрацию внимания. Улучшает работу органов пищеварения, обеспечивая приток крови к органам брюшной полости и к позвоночнику, улучшая их работу и общее состояние. За счет скручивания идет непосредственное воздействие на органы в том числе печень и поджелудочную железу, вызывая их очищение. Укрепляет мышцы бедер, коленные суставы и лодыжки. Развивает чувство баланса. Исходное положение Анджанейасана . На выдохе разворачиваем корпус влево и обнимаем с внешней стороны левое бедро. Помещая правое плече по верх левого колена, заводя руку за спину усиливаем скручивание. Левая рука за спиной. Обхватываем нижней рукой левую за запястье и сжимая лопатки вместе интенсивно раскрываем грудной отдел. Взгляд в точку перед передней ногой, голова развернута вниз. Укоренившись в положении делаем вдох; На вдохе: Оттягиваем корпус от таза, вытаскивая вперед ребра из под себя, увеличивая пространство между позвонками. Вытягиваемся вдоль оси позвоночника растягивая боковые поверхности тела. На выдохе: Платно прижимая стопы к полу, равномерно распределяем вес тела по обоим ногам. Расслабляя мышцы живота увиливаем скручивание и оттягивая руки вниз не расцепляем захват рук, это поможет нам раскрыть плечевые суставы. После нескольких циклов дыхания повторите асану на противоположную сторону.