Йога для всех | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Поза повернутой головы коровы

(Parivritta Gomukhasana)


Паривритта Гомукхасана Parivritta (скрученный) Go (корова) Mukha (лицо, голова) Очищающая асана, избавляет от негативных эмоций, успокаивает и очищает ум, приводит в баланс нервную систему, нормализует настроение и позволяет посмотреть на мир обновленным свежим взглядом. Растягивает боковые и задние поверхности бедер. Стимулирует работу легких, увеличивает количество потребляемого кислорода и в последствии улучшает работу всего организма. Выпрямляет позвоночник, приводит в тонус плечевые суставы, спинномозговые нервы, улучшат работу пищеварительной системы, улучшает кровообращение в органа брюшной полости. Восстанавливает при физическом и психологическом истощении. Исходное положение Ваджрасана. Переносим левую ногу так, что бы левое колено находилось над правым, пятки касаются боковых поверхностей бедер. Вес расположен на седалищных буграх. На вдохе: Вытягиваясь от копчика к макушке, плавно равномерно разворачиваем корпус влево. Левая рука отведена максимально в сторону, пальцы направлены к ягодицам. Правая рука упирается в колено. На выдохе: Раскрываем грудной отдел сводя лопатки вместе. Уводим плечи от ушей, макушку тянем наверх. Взгляд направлен в сторону скручивания. После нескольких циклов дыхания сманим переплет ног и повторим скручивание на противоположную сторону.