Йога для всех | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Поза ребенка с поворотом

(Parivritta Balasana)


Паривритта Баласана Parivritta (скрученны) Bala (ребенок) Приводит в баланс психическое состояние, успокаивает ум, расслабляет нервную систему. Дарит легкость и вдохновение. Массирует внутренние органы, увеличивая объем легких. Разрабатывает, делая более подвижными плечевые суставы, раскрывая грудной отдел. Исходное положение поза ребенка (Баласана). Приподнимаясь вытягиваем левую руку в право, скручиваясь в грудном отделе. Левое плече находится на уровне колен, рука прижата к полу, ладонь направлена вверх. Поднимаем правую руку вверх. На вдохе: Уводим правое плече наружу, увеличивая скручивание позвоночника и раскрытие грудного отдела. Вытягиваем руку наверх распрямляя ее в локте. На выдохе: Шея расслаблена голова касается пола. Глаза закрыты взгляд направлен внутрь. Для продвинутых практикующих, приподнимая голову и уводим руку назад, тем самым еще интенсивнее раскрывая плечевой сустав и грудной отдел. После нескольких циклов дыхания повторяем асану на другую сторону.