Йога для всех | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Падахастасана

(Padahastasana)


Падахастасана Pada (стопы) Hasta (ладони) Успокаивает ум, уравновешивает левое и правое полушарие мозга. Наполняет и позволяет материализовать в мир творческие задумки, манифестировать свои идей. Восстанавливает при энергетическом и психическом истощении. Приводит в баланс нервную систему. Улучшает осознанность и концентрацию. Выравнивает позвоночник, растягивает всю заднюю поверхность тела. Улучшает кровообращение, питает мозг и омолаживает. Исходное положение Уттанасана . Приподнимая носки стоп от пола, ладони помешаем под стопы или равномерно распределяя вес тела по стопам, хватаемся руками за щиколотки и сгибая руки в локтях оттягиваем грудную клетку от таза. На вдохе: Перенося вес тела больше на носки, выпрямляем колени и вытягиваем всю заднюю поверхность ног. Прокручиваем таз, направляя седалищные бугры вверх. На выдохе: Оттягиваем ребра от таза, сводим лопатки ближе друг к другу раскрывая грудной отдел. Шея в данном положении должна быть расслаблена и не зажата. Взгляд направлен в точку перед собой или глаза закрыты, взгляд направлен внутрь.