Йога для всех | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Поза рыбы

(Matsyasana)


Матсьясана Matsja (рыба) Перераспределяет энергию из области таза в верхние центры. Максимально раскрывает область сердечного центра, избавляя от блоков, застоев и зажимов, обновляя и заполняя свежей чистой энергией. Развивает осознанность и интуицию, пробуждая такие качества как доброта и душевность. Раскрывает и дарит уверенность в себе, избавляя от страхов и блоков. Усиливает раскрытие и вентиляцию лёгких, улучшая работу дыхательного аппарата. Снимает напряжение одновременно тренируя сердечную мышцу. Улучшает иммунитет, стимулирует работу вилочковой и щитовидной железы. Асану рекомендуется выполнять во время утренний практики, так как, улучшается мозговое кровообращение, в следствии усиливая питания головного мозга. Бодрит и заряжает энергией. Исходное положение лежа на спине, стопы находятся на расстоянии одного кулака, руки вытянуты вдоль тела ладонями касаясь бедер или прижав кисть к полу.  На выдохе: Опираясь предплечьями, плавно подтягиваем голову к тазу, опираемся макушкой в пол. Таз слегка подкручен для большего укоренения таза с полом перенесите вес на седалищные бугры и макушку головы. В этом положи стараемся оттянуть шею от плеч и плавно выгибать шею не напрягая мышц. На вдохе: Раскрываем грудной отдел, ещё сильнее сжимаем лопатки за спиной Тело образует дугообразную линию от таза до макушки. Глаза закрыты, взгляд Шивы. Интенсивно прижимаем предплечье и ладони к земле, направляем сердечный центр вверх, усиливая прогиб. На вдохе проводим вниманием из зоны промежности (Муладхпра чакра) вверх. На выдохе провернув энергопоток в грудном отделе и плечевых суставов проводим его через ладони в землю.