Йога для всех | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Поза мудреца Маричи 1

(Marichiasana 1)


Маричиасана 1 Marichi (имя мудреца из Индии) Гармонизирует и приводит в боланс нервную систему, расслабляет. Усиливает интуицию, телепатию позволяя ощутить тонкие энергии и вибрации. Улучшает движение крови в области головного мозга, омолаживает, заряжает энергией. Улучшает кровообращение в тазу, делает более эластичными мышцы задней поверхности бедер, спины. Раскрывает таз, и растягивает позвоночник. Исходное положение Дандасана . Согнув левую ногу в колене, ставим ступню как можно ближе к промежности. Слегка отведя калено в сторону, обхватываем бедро и голень левой рукой скрепив руки за спиной, одновременно опуская корпус тела вперед. Взгляд направлен на кончик правой стопы. На вдохе: Равномерно распределяя вес на седалищных костях, подворачиваем копчик внутрь. На выдохе: Плавно опускаем живот на бедра, оттягиваем грудную клетку от таза, вытягиваемся макушкой и складываем лоб на колено или если получается, дотянутся на голень правой ноги. Взгляд направлен внутрь. При правильном выполнении данной асаны, между бедром согнутой ноги и туловищем остается небольшое пространство, при этом стопа неизменно прижата к полу, а калено оттягивается чуть наружу и в сторону, не отрывам седалищные кости от коврика — что позволяет еще интенсивнее вытянутся в наклон.