Карна Пидасана
(Karna Pidasana)
Карна Пидасана Karna (ухо) pida (давление) Растягивает и расслабляет всю заднюю поверхность тела, очищает и активирует задний энергетический канал, раскрывая третий глаз. Асана активирует энергии, направляя движения потока циркулировать по кругу. Асана помогает расслабить нервную систему, успокоить внутренний диалог, позволяя войти в медитативное состояние. Растягивать позвоночник, улучшая кровообращения в брюшной полости и мозга, тонизируя позвоночные нервны. Массирует и питает внутренние органы, стимулируя работу гипофиза и эпифиза, снижая гиперфункцию щитовидной железы. Из позаы Халасана 2 Опускаем колени к ушам, если растяжка позволяет, поставьте колени на коврик стопы на ладонях. Шея мягко оттягивается от плеч, челюсти и лоб расслаблены. На вдохе: Через нижнюю чакру наполняя живот затем грудную клетку затем ключицы. Губы сомкнуты, глаза прикрыты внимание направлено внутрь. Выдох Глаза закрыты, концентрируем внимание в области Вишудха и Аджна чакр. Выходить из Астаны рекомендуется через 2 - 3 минуты Выходя из асаны выпрямляем ноги в коленях и медленно с выдохом опуская позвонок за позвонком ложимся на коврик. Прежде чем приступить к выполнению других асан рекомендуется отдохнуть в http://yogahub.ru/asana/shavasana