Йога для всех | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Поза плуга 2

(Halasana 2)


Халасана 2 Hala (плуг) В отличие от Халасана1, Халасана2 это замкнутая поза, ещё сильнее растягивает и активирует заднюю поверхность тела, при этом сжимая переднюю. Замедляется сердцебиение и дыхание что позволяет погрузиться внутрь, концентрируя поток через Аджна чакру. Активируются и очищаются все верхние центры усиливая психические способности. Благодаря соединению стоп и рук, энергия в теле двигается по кругу, реконструируя и увеличивая практическое поле. Помогает взять под контроль все органы чувств, перемещая внимания к внутренней форме сознания и способствуя медитации. Растягиваются мышцы спины, нормализуется работа щитовидной железы, массируя внутреннее органы, стимулируется кровообращение в области живота и мозга, улучшая работу пищеварения. Исходное положение лёжа на спине, Подбородок слегка опущен для более интенсивного вытяжения в области шейно воротниковой зоны. Отталкиваясь тазом от пола, запрокидываем ноги, ставим ступни за голову, внутренние плоскости ног соединены, пальцы подогнуты, пятками оттягиваемся назад. Руки также вытянуты наверх, пальцами рук касаемся больших пальцев ног. Шея расслабленна, оттягивается от плеч. Вес расположен на плечах и лопатках. Понимая таз выше, растягиваем поясничную зону. Зафиксируемся в этом положении на несколько циклов естественного дыхания, концентрируя внимание в области межбровья. Для выхода из асаны, подгоните колени и плавно опуская позвонок за позвонком ложимся на коврик.