Йога для всех | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Поза орла

(Gurudasana)


Гурудасана Энергетически мощная асана. Благодаря пережатию кровеносных сосудов, движение энергии поступает из вне. Передняя часть тела и каналы сжимаются, проводимость энергии приостанавливается, в последствии нервная система успокаивается. Увеличивается энергетический поток Погружает практикующего в медитативное состояние. После выхода из позы все каналы и меридианы снова открываются, что позволяет организму перезагрузится. Эта асана блокирует раздачу энергии вампиром, Снижает эмоциональность и останавливает внутренний диалог, включая в работу правое полушария мозга. Повышает уровень осознанности что приводит к более глубокой концентрации в медитации. Гуруда - мифическая птица, разрушитель препятствий. Парасимпатическая система активируется. В этой асане, кровь замедляет и уменьшает круг кровообращения. Но при выходе клетки и капилляры снова наполняется, Позволяя организму получить новые порцию питательных веществ и кислород. Раскрывает меж лопаточное прастранство, что позволяет расслабиться избавиться от накопленного стресса и напряжения. На вдохе: Подсогнув колени, заносим левую ногу поверх правой обвивая ступней икру. Сгибая руки в локтях, левое плечо сверху скручиваем руки в предплечье соединив ладони вместе. раскрывая плечевые суставы назад при этом оттягиваем локти от себя. Проводим вниманием от стоп до макушки. Войдя в асану делаем плавные шипящие вдохи и выдохи через нос направляя взгляд и внимание в область межбровья. На начальном этапе практики и для сохранения равновесия можно практиковать (Взгляд Шивы) закрытыми глазами, концентрируясь на зоне межбровья. Опорная нога плотно прижата к земле, пальцы слегка приподняты, что позволяет ещё больше укорениться в положении, добившись равновесия. После нескольких циклов дыхание плавно распутайте конечности, затем повторите на другую сторону. Для усиления эффекта асаны: Согните чуть сильнее ноги в коленях немного опустив таз, Вытягиваем себя так чтобы положение предплечья оказалась над бедром верхней наги. Проворачивая таз не изгибая прямую линию позвоночника. Соедините ладони Так чтобы большие пальцы рук касались точки между бровей.