Йога для всех | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Поза коровы

(Gomukhasana)


Гомукхасана Go (корова) Mukha (лицо, голова) Асана является компенсирующей после силовых поз. Избавляет от психологических блоков и обид. Гармонизирует эмоциональное состояние. Взращивает любовь и принятия себя. Стабилизирует работу левого и правого полушария мозга. Улучшает работу легких, кровообращение. За счет попеременного массажа усиливается кислородный обмен что в следствии дает более глубокое и полноценное дыхание, а так же очищает альвиолы. Укрепляет мышцы рук, спины и плечей. Делает более подвижным зону плечевого пояса, растягивает трицепсы. Исходное положение Дандасана. Перенося левую ногу в противоположную сторону, прижимаем ее к внешней стороне правого бедра. Ноги согнуты в коленях, стопа правой ноги придвинута к левому бедру. Вес тела расположен равномерно на седалищных буграх, копчик направлен немного внутрь. На вдохе: Поднимая правую руку вверх, тем временем как левую заносим к лопаткам, сводя руки за спиной в замок. Плечи раскрыты, тянем их от ушей вниз для избежания зажимов. На выдохе: Проводим вниманием от копчика к макушке убирая излишний прогиб в позвоночнике. Глаза закрыты или взгляд направлен в область межбровья. После нескольких циклов дыхания, сменим положение рук и ног.