Йога для всех | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Кошка – Корова

(Bitilsana - Marjarisana)


Битиласана – Марджариасана Bitil (корова) Marjari (кошка) Уравновешивает мужские и женские качества сознания, психику, а так же левое и правое полушарие мозга. Успокаивает ум. Развивает уверенность в себе и своих действиях. Дарит трезвый взгляд на мир помогая соединить воедино волю разум и сердце. Убирает избыточный потенциал, придает гибкость и пластичность сознанию. Развивает творческие способности и умение материализовать в материальный мир духовные озарения. Вытягивает спину, живот, растягивает мышцы ног и грудной отдел. Водружает руки и запястья. Приводит в тонус позвоночник, улучшая его гибкость и силу. Улучшает работу органов пищеварения, включает в работу тимус, надпочечники и повышает иммунитет. Ставим руки под плечевыми суставами, а колени под тазобедренные суставы. На вдохе: Битиласана. Плотно укоренившись в положении, равномерно распределяем вес между ладоней и колен. Делаем прогиб в пояснице. Выталкивая грудную клетку вперед и вверх, раскрывая ключичную зону сводим лопатки ближе друг к другу. Таз прогибается по дуге копчиком в небо. Макушку тянем наверх не запрокидывая голову назад. Взгляд по направлению вверх. На выдохе: Марджариасана. Выталкиваем грудную клетку, округляя позвоночник. Таз подкручен копчик направлен впол. Оттягивая голову от плеч, макушку тянем вниз в точку между ладоней. Полностью выталкиваем воздух из зоны живота. Взгляд направлен в область пупка.