Йога для всех | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Поза приносящая благо

(Bhadrasana)


Бхадрасана Bhadra (совершенный) Проясняет и успокаивает сознание. Приводит в баланс нервную систему. Вдохновляет на развитие даруя сильный импульс к действию. Придает чувство уверенности и стабильности улучшая концентрацию в медитации. Раскрывает зону промежности, тазобедренные суставы, всю переднюю поверхность ног и внутренние мышцы бедер. Укрепляет позвоночник, тренируя мышцы спины. Исходное положение Виджрасана. Раздвигая колени максимально в стороны до ощущения дискомфорта, опускаем седалищные бугры на землю так, что бы стопы были прижаты плотно к ягодицам, а пальцы ног касались друг друга. Руки расположены на коленях ладонями вниз. На вдохе: Перенося вес тела на седалищные бугры, выравниваем осанку. Оттягиваем грудную клетку от таза, а голову от ключиц вытягивая макушку вверх. Глаза закрыты, взгляд погружен внутрь. На выдохе: Плотно укоренившись в положении, следите что бы поясница не прогибалась. Плечи должны быть раскрыты, лопатки сведены. Шея и лицо расслаблены. Подбородок слегка опушен вниз. Данную асану рекомендуется выполнять перед медитацией, т к данное положение воздействуя на определенные меридианы в теле человека очень быстро переводит на качественно иной уровень сознания. Развивая в равной степени физические и духовные проявления сущности.