Поза с прогибом назад
(Anuvitasana)
Анувиттасана (поза горы)
Значительно улучшает кровообращение и кол-во энергии в сердечном центре.
Так же снимает апатию, улучшает самочувствие и даёт уверенность и поднимает настроение.
Злоупотребление или чрезмерно частая практика этой асаны, особенно в вечернее время приводит к психоментальный гиперактивности, может повысить чувство тревоги и привести к перезагрузки нервной системы.
Растягивает всю переднюю поверхность тела, увеличивает объем лёгких соеденяя лопатки, нормализует работу органов брюшной полости, Дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Стопы на ширине таза укоренены. Ладони Упирается в таз пальцами вверх. Ягодицы слегка напряжены так чтобы включились в работу поясничные мышцы и создать опору рукам. Плечи раскрыты, локти и лопатки сведены.Все позвонки и макушка тянутся вверх относительно дугообразного отклонения корпуса назад. Голову не запрокидываем, а вытягиваем по изгибу оси позвоночника. Втягиваем копчик внутрь, чтобы убрать лишний надлом в пояснице.
Выпрямляем и вытягиваем позвонки позволяя напитать меж позвонковое пространство кислородом. На вдохе: Концентрируем внимание от стоп, по ногам вверх акцентируя внимание на раскрытии грудного отдела и плечевых суставов. На выдохе: Провернув вниманием в плечевых суставах, проводя по рукам к тазу и вниз в ноги и землю. Вытягивая макушку вверх увеличивая межклеточное расстояние питая организм кислородом.