Йога для всех | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Поза с прогибом назад

(Anuvitasana)


Анувиттасана (поза горы) Значительно улучшает кровообращение и кол-во энергии в сердечном центре. Так же снимает апатию, улучшает самочувствие и даёт уверенность и поднимает настроение. Злоупотребление или чрезмерно частая практика этой асаны, особенно в вечернее время приводит к психоментальный гиперактивности, может повысить чувство тревоги и привести к перезагрузки нервной системы Растягивает всю переднюю поверхность тела, увеличивает объем лёгких соеденяя лопатки, нормализует работу органов брюшной полости, Дыхательную и сердечно-сосудистую систему Стопы на ширине таза укоренены. Ладони Упирается в таз пальцами вверх. Ягодицы слегка напряжены так чтобы включились в работу поясничные мышцы и создать опору рукам. Плечи раскрыты, локти и лопатки сведены. Все позвонки и макушка тянутся вверх относительно дугообразного отклонения корпуса назад. Голову не запрокидываем, а вытягиваем по изгибу оси позвоночника. Втягиваем копчик внутрь, чтобы убрать лишний надлом в пояснице Выпрямляем и вытягиваем позвонки позволяя напитать меж позвонковое пространство кислородом. На вдохе: Концентрируем внимание от стоп, по ногам вверх акцентируя внимание на раскрытии грудного отдела и плечевых суставов. На выдохе: Провернув вниманием в плечевых суставах, проводя по рукам к тазу и вниз в ноги и землю. Вытягивая макушку вверх увеличивая межклеточное расстояние питая организм кислородом.