Йога для всех | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Анджанейасана

(Anjaneyasana)


Анджанейасана Anjaneya (поклонение, приветствие) Усиливает сексуальность направляя эти энергии в духовное развитие. Благодаря прогибу в данной асане тела избавляются от зажимов и блоков, как на ментальном плане так и на физическом. Трансформирует личные эгоцентричные желания - в намерение Духа. Гармонизирует эмоциональный фон. Освобождает от депрессии увеличивает жизненность и энергию, усиливая творческие способности помогая перенаправить их на путь духовного развития. Для тех кто склонен к непринятию себя и выплескивает негатив в мир помогает развить смирение и принятие. Укрепляет мышечный каркас спины, мышцы ног и рук. Удлиняет пах, а так же передние и задние поверхности бедер, растягивает область ключиц раскрывая грудной отдел. Исходное положение Ардхо Мукха Шванасана . Перенося согнутую в колене левую ногу вперед, ставим ступню между ладоней. Затем опускаем колено правой ноги на землю, оттягивая носок назад, плотно прижимая тыльную часть стопы к полу. Поймав баланс начните дышать. На вдохе: Вытягивая руки через стороны вверх, сжимая лопатки раскрываем грудной отдел. Руки выпрямлены в локтях, ладони сложены в жест Намастэ над головой, для более интенсивного вытяжения боковых сторон туловища. Уводим голову немного назад продолжая образовавшуюся линию позвоночника в прогибе. Взгляд вверх в точку вперед собой На выдохе: Равномерно распределяя вес по точкам опоры, плотно прижимаем стопы к полу. Выравнивая таз относительно тела. Толкаем таз вниз, усиливая раскрытие тазобедренных суставов, расслабив зону промежности. После нескольких циклов дыхания возвращаемся в Ардхо Мукха Шванасану .