Йога для всех | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Поза опьяняющего блаженства

(Ananda Madirasana)


Ананда Мадирасана Ananda (блаженство) Madira (радующий, опьяняющий) Избавляет от усталости, снимает напряжения. Позволяет насладится текущим моментам. Дарит внутреннюю гармонию и свободу. Развивает умения устанавливать коммуникацию. Делает ум легким, позволяя улавливать вдохновения и транслировать в мир свое творчество. Асана улучшает концентрацию в следствии способствует медитации. Улучшает работу паращитовидной железы и органов дыхательной системы. Раскрывает грудной отдел, улучшает осанку укрепляя мышцы спины. Растягивает всю переднюю поверхность ног и стопы. Исходное положение Виджрасана. Складываем руки на стопы ладонями вниз. Вытягиваемся от копчика до макушки и вверх, оставляя небольшой прогр в пояснице. На вдохе: Проворачиваем плечи назад и вниз, лопатки сведены. Выталкиваем ребра вперед. Глаза закрыты взгляд направлен внутрь. На выдохе: Лоб и брови расслаблены. Подбородок немного опущен, макушка тянется вверх. Эффект данной асаны можно ощутить уже после нескольких практик.