Йога для всех | YogaBase.ru 
Все о Йоге

Ананда Баласана

(Ananda Balasana)


Ананда Баласана Ananda (блаженство) Balla (ребенок) Асана по средствам механических напряжений раскрывает и питает зону копчика. Ананда Баласана позволяет ощутить беззаботность избавляя от депрессии. Расслабляет нервную систему, дарит ощущение блаженства, избавляя от страхов снимает стресс. Асану можно использовать как контр позу асан с прогибами. Растягиваются мышцы поясничной зоны снимая болевые ощущения в спине, а так же заднее поверхности бёдер. Расслабляет тело, успокаивает ум, избавляя от бессонницы. Исходное положение лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, бедра прижаты к груди, руки выпрямлены, ладонями беремся за стопы с внутренней стороны. Разводим ноги на комфортную ширину растягивая тазобедренные суставы и раздвигая ноги в стороны. Вся спина, поясница, грудная клетка, лопатки и затылок прижаты к полу, крестец и копчик на небольшом расстоянии от пола. Все внимание направлено в область таза, глаза закрыты взгляд направлен внутрь. Расслабьтесь, постарайтесь отпустить все мысли, направив внимание внутрь, прислушайтесь к ощущениям, делая то, что подсказывает ваше тело.