Комплекс упражнений на степ-платформе

Комплекс упражнений на степ-платформе

Степ платформа (степ, степ-дека ) – приподнятая платформа для занятий степ-аэробикой.Преимущества занятий со степомЗанятия стэп-аэробикой тренирует мускулатуру всего тела, способствуют активному...
Читать далее →

Тренировочный комплекс на силу грудных мышц Программа упражнений для грудных мышц

Тренировочный комплекс на силу грудных мышц Программа упражнений для грудных мышц

Эту методику развития силы мышц груди для бодибилдеров разработал Грег Токарски, чемпион-пауэлифтер, который в 1992 году установил рекорд в жиме лежа – 319 килограмм. Методика родилась, как ответ...
Читать далее →

Разминка перед тренировкой — супер комплекс

Разминка перед тренировкой — супер комплекс

Разминка – обязательный комплекс упражнений, которым не стоит пренебрегать перед тренировками. Она направлена на подготовку мышц к спортивным играм, тренировкам и другим видам деятельности, для...
Читать далее →

Упражнение на шведской стенке: возможные варианты

Упражнение на шведской стенке: возможные варианты

Данный тренажер действительно можно на звать универсальным. Во-первых, он не занимает много места в доме и практически незаметен. Его вообще можно спрятать за шторкой или же поместить в дальнюю...
Читать далее →

Утренняя зарядка – правила выполнения, комплекс упражнений и их эффективность

Утренняя зарядка – правила выполнения, комплекс упражнений и их эффективность

О пользе зарядки вы знали уже давно! Не зря же в советском союзе, в школе и садике перед уроками, все дети вместе с учителями проводили полноценную зарядку всего опорно-двигательного аппарата. Так...
Читать далее →

Упражнения для беременных в бассейне

Упражнения для беременных в бассейне

Аквааэробика – комплекс физических упражнений, выполняемых в бассейне. Занятия направлены на мягкую проработку всех мышц и полезны будущим мам, а также всем женщинам, желающим поддерживать себя в...
Читать далее →

Составление комплекса упражнений утренней гимнастики

Составление комплекса упражнений утренней гимнастики

Наверное, у всех на работе есть несколько человек, которые по утрам возмутительно бодры. Как им это удается? Возможно, кто-то из них не понаслышке знает о комплексе утренней гигиенической...
Читать далее →

Упражнения сидя на стуле для пожилых: целевое предназначение и примеры комплексов ЛФК

Упражнения сидя на стуле для пожилых: целевое предназначение и примеры комплексов ЛФК

И снова здравствуйте, мои уважаемые! О чем мы можем говорить в среду? Конечно же, о технической стороне тренинга, и сегодня на повестке дня упражнение стульчик.По прочтении Вы узнаете все о...
Читать далее →

Тренируем мышцы кора: упражнения, техника выполнения Мышцы кора упражнения для женщин

Тренируем мышцы кора: упражнения, техника выполнения Мышцы кора упражнения для женщин

Мышцы кора — это целая группа, от которых зависит стабилизация позвоночного и тазобедренного отделов зависит от определенной совокупности мышц, именуемой мышцами кора.К ним относятся следующие...
Читать далее →

Тяга Т-грифа в наклоне – делаем массивную спину!

Тяга Т-грифа в наклоне – делаем массивную спину!

(4 оценок, среднее: 5,00 из 5) Эта статья затронет не совсем тривиальное упражнение для мышц спины – тяга Т грифа. Это , позволяющее набирать массу мышц спины и прорабатывать ее толщину.По...
Читать далее →

карта сайта