Комплекс упражнений на степ-платформе
Степ платформа (степ, степ-дека
) – приподнятая платформа для занятий степ-аэробикой.Преимущества занятий со степомЗанятия стэп-аэробикой тренирует мускулатуру всего тела, способствуют активному...
Читать далее →
Тренировочный комплекс на силу грудных мышц Программа упражнений для грудных мышц
Эту методику развития силы мышц груди для бодибилдеров разработал Грег Токарски, чемпион-пауэлифтер, который в 1992 году установил рекорд в жиме лежа – 319 килограмм.
Методика родилась, как ответ...
Читать далее →
Разминка перед тренировкой — супер комплекс
Разминка – обязательный комплекс упражнений, которым не стоит пренебрегать перед тренировками. Она направлена на подготовку мышц к спортивным играм, тренировкам и другим видам деятельности, для...
Читать далее →
Упражнение на шведской стенке: возможные варианты
Данный тренажер действительно можно на
звать универсальным. Во-первых, он не занимает много места в доме и практически незаметен. Его вообще можно спрятать за шторкой или же поместить в дальнюю...
Читать далее →
Утренняя зарядка – правила выполнения, комплекс упражнений и их эффективность
О пользе зарядки вы знали уже давно! Не зря же в советском союзе, в школе и садике перед уроками, все дети вместе с учителями проводили полноценную зарядку всего опорно-двигательного аппарата. Так...
Читать далее →
Упражнения для беременных в бассейне
Аквааэробика – комплекс физических упражнений, выполняемых в бассейне. Занятия направлены на мягкую проработку всех мышц и полезны будущим мам, а также всем женщинам, желающим поддерживать себя в...
Читать далее →
Составление комплекса упражнений утренней гимнастики
Наверное, у всех на работе есть несколько человек, которые по утрам возмутительно бодры. Как им это удается? Возможно, кто-то из них не понаслышке знает о комплексе утренней гигиенической...
Читать далее →
Упражнения сидя на стуле для пожилых: целевое предназначение и примеры комплексов ЛФК
И снова здравствуйте, мои уважаемые! О чем мы можем говорить в среду? Конечно же, о технической стороне тренинга, и сегодня на повестке дня упражнение стульчик.По прочтении Вы узнаете все о...
Читать далее →
Тренируем мышцы кора: упражнения, техника выполнения Мышцы кора упражнения для женщин
Мышцы кора — это целая группа, от которых зависит стабилизация позвоночного и тазобедренного отделов зависит от определенной совокупности мышц, именуемой мышцами кора.К ним относятся следующие...
Читать далее →
Тяга Т-грифа в наклоне – делаем массивную спину!
(4
оценок, среднее: 5,00
из 5)
Эта статья затронет не совсем тривиальное упражнение для мышц спины – тяга Т грифа. Это , позволяющее набирать массу мышц спины и прорабатывать ее толщину.По...
Читать далее →